四種純天然安眠藥
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四種純天然安眠藥,
菊花茶,
香蕉,
蜂蜜,
牛奶,
健康提示,
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(JGospel北京時間2012年2月22日)失眠了？來點“天然的安眠藥”吧，一點副作用沒有呢！
菊花茶：凝神靜氣天然藥方
菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配製茶飲品的首選，搭配紅棗更佳。
香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可促進排便。
溫牛奶：色氨酸發揮鎮靜功效
牛奶中豐富的色氨酸有鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，還能補鈣。
蜂蜜：有助於睡前放鬆
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助於睡前放鬆。
來源：現代健康報