節後“收心”招招見效 上班族：工作應是快樂的

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       （JGospel 北京時間 2012年2月1日）“上班了!春節過得太快了。”“每逢節後，我就疲倦、頭暈、渾身沒勁……”轉眼間，春節長假結束，大家又開始緊張而忙碌的工作、學習，節後綜合征的頑疾也悄然而來。

　　職業人士想到上班就累，孩子無法安心為開學作准備，老人難以適應突然清靜的日子……專家介紹，這些都屬於正常現象，無須過分緊張，一般只要通過有意識的自覺調整，慢慢就可恢複到正常狀態。

　　【上班族】工作應是快樂的

　　“哎，才放完假根本沒心情上班。”“工作真沒意思，還是讀書的日子幸福。”“如果我是老師就好了，每年有寒暑假!”節後第一天上班，在外貿公司上班的李小姐剛走進辦公室，就聽到一陣陣歎氣聲，同事們顯得無精打采。

　　想到又要過上鬧鍾、擠車、打卡的生活，李小姐也頗為頭痛。春節長假，李小姐有大半時間在和朋友聚會，每天都在飯局、酒局、K歌中度過。一上班李小姐就感覺睡眠嚴重不足，雖然中午小憩了一會兒，但還是精神萎靡。同事也有這種現狀，感覺工作效率極低，再加上節前還有一部分工作遺留了下來，感覺心理壓力特別大。

　　【專家建議】第一，面對未完待續的新工作，自己要制定一個工作計劃表，寫下來貼在桌前，隨時提醒自己每天要幹的事兒。

　　第二，如果白天工作的時候犯困，可以喝點茶、咖啡提提神，中午小憩一會兒，晚上爭取早睡，睡前洗個熱水澡幫助入睡。

　　第三，對於因過度疲勞引起的睡眠紊亂，應趕快采取相應的補救措施。體力性疲勞，可以通過休息或給身體補充營養得到解除;腦力性疲勞，則可通過輕輕按摩頭部、放眼綠色或聽音樂等方式來舒緩壓力，讓大腦放松休息。

　　第四，注意適量運動，平時少乘一站車、多爬幾層樓梯，都有助於舒展心情，緩解壓力。一般來說，經過兩三天時間的正確調適，我們就會順利進入正常的工作狀態中去。

　　【學生們】學習仍是必須的

　　馬上就要開學了，可劉女士發現上小學的兒子這幾天很不對勁，整天無精打采，很晚才睡，上午10點了還沒睡醒。一提到要開學，讓他趕快預習功課，孩子就顯得很煩躁和叛逆。劉女士很擔心，孩子這種狀態怎么能面對新學期及新學業呢?

　　與朋友一交流，劉女士發現很多家庭的孩子也有同樣的問題。節假日，是孩子們最開心的時候，而節後，卻讓老師和家長感到分外頭疼。不少家長、老師反映，孩子節後沉溺在遊玩的樂趣中，並且不可自拔，有的精神萎靡、注意力無法集中，甚至出現逆反心理和不願意看書，覺得學習沒意思、太累等厭學行為。具體在身體上的表現是，因喝飲料、吃零食、上網和看電視過度引起的腸胃病、眼病和肌肉疼痛等病症。

【專家建議】學生畢竟是孩子，自制能力較差，讓孩子自覺收心不太現實，關鍵是家長要有讓孩子早收心的意識。

　　第一，調整作息時間，做到起居有序。力求早睡早起，撥回紊亂的生物鍾。

　　第二，制定計劃，做好開學准備。家長要幫助孩子盡快進入學習狀態，可適當布置一些作業，也可讓孩子讀些課外書，去書店看看。一個良好的鋪墊能有效避免節後綜合征帶來的不良影響。

　　第三，調整孩子飲食，保證營養均衡。盡量讓孩子的飲食清淡、定時，並多喝水、多吃水果、多吃新鮮綠葉蔬菜。

　　【老年人】生活總是幸福的

　　這幾天，王奶奶總覺得特別冷清。春節期間多熱鬧啊，兒子、女兒，孫子、外孫女……天天圍著王奶奶轉，吃飯時也是一家老小快快樂樂的，但是現在兒女們都上班了，很少有時間回來陪老人了。王奶奶幹什么事情都提不起興趣，再加上春節期間吃的食物比平時油膩，增加了腸胃的負擔，她老是覺得腸胃不舒服，渾身都沒力氣，動不動就跟保姆發火。

　　平日清靜慣了的老人，長假中看到兒女帶著孫子、孫女回家團聚，一下子進入興奮狀態。節後，兒女回歸各自家庭，老人則難以適應突然恢複的冷清日子，一下子又回到以往的寂寞生活中，不免心生淒涼，身心無法適應。對此，家人、社會都應特別關愛空巣老人。

　　【專家建議】其實，老年人也應該有自己的生活。首先，要有一種明確的思想意識，在春節幾天的歡聚後，必然要重新回到自己的生活中。其次，還建議：

　　第一，空巢老人應該多多走出家門，參與一些社區和老年人活動中心組織的聯誼活動，結識一些社區的其他老人，培養一些興趣、愛好，恢複因節日中斷的晨練、戶外散步等活動，這些都會在不同程度上產生些正面效應。

　　第二，子女們也要記得，不要因為工作步入正軌，就忽視對老人的關愛。特別是長假剛結束的日子裏，子女的一個平安電話、一句問候都是慰藉寂寞老人最好的“心靈雞湯”。同時，空閑時再掛個電話回家，多聽聽老人的感受，還可以在非假期、非周末、非預先安排的時間裏，抽空回家去看望一下父母，給老人一個驚喜，這也是體貼老人不錯的方法。